当下的正念（1）

个人理解

真在当下我们一定是会有正念产生的，真有正念我们一定是在当下的。

正念与当下一定会让我们产生宁静轻松的感受……！

做个小练习：

觉察一下我们的呼吸，吸气，呼气，这样可以感受到我们身体的存在……！

而不仅仅只是感受到思维意识的漂流……！

有两种方式可以觉察到我们的呼吸……！

1当我们有意识的呼吸时，我们觉察到我们的呼吸。

2当我们自自然然呼吸时，我们觉察到我们的呼吸。

（比较困难……）

平时我们在生活学习工作中，一有片刻的时间，我们就可以练习觉察我们的呼吸……！

（方法1，方法2）

好了今天就分享这么多

谢谢大家陪伴……！

微笑玫瑰玫瑰玫瑰

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